La Navidad es una de las épocas más esperadas del año, llena de celebraciones, reuniones familiares y momentos de descanso. Sin embargo, en Start People como consultora de reclutamiento IT sabemos muy bien que para aquellos que trabajan en el sector IT, este periodo puede convertirse en un reto debido a la presión de cerrar proyectos y mantenerse conectados.
Según varios estudios recientes, hasta un 60% de profesionales del sector IT admiten que tienen dificultades para desconectar en periodos vacacionales, lo que puede llevar a problemas de agotamiento y estrés acumulado.
En este blog, vamos a analizar algunas claves esenciales que te podrían ayudar a lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal durante las fiestas, cuidando tu salud y permitiéndote descansar para alcanzar un rendimiento óptimo. Con una planificación que sea adecuada y con las herramientas correctas, es posible disfrutar de las celebraciones sin descuidar las responsabilidades profesionales.
La importancia de la desconexión digital
En el sector IT, es común que los profesionales “estén acostumbrados” a la constante presión de vivir siempre conectados.
Las notificaciones, correos y proyectos suelen estar presentes y a menudo invaden incluso momentos de descanso fuera del horario laboral, lo que hace difícil mantener la desconexión necesaria para mantener un equilibrio saludable durante la Navidad. Por ello, establecer límites claros es fundamental para organizar tu tiempo de manera efectiva.
Uno de los mayores regalos que puedes darte en esta época es permitirte un respiro digital; programar respuestas automáticas fuera de la oficina y desactivar las notificaciones de trabajo en tu móvil durante las comidas familiares o eventos importantes son estrategias que te ayudarán a disfrutar plenamente de la temporada navideña.
Además, planificar tu carga de trabajo con anticipación puede liberar tiempo valioso durante las festividades. Hay softwares como “Trello” o “Asana” que pueden ser tus aliadas en este proceso; estas te permiten gestionar tus proyectos y tareas de forma eficiente.
Al utilizar estos softwares para organizar tu tiempo y establecer metas realistas para el próximo año, podrás asegurarte de cumplir con tus responsabilidades laborales sin comprometer tu bienestar.
En resumen, la desconexión digital no solo es un regalo para ti mismo, sino también una forma de mejorar tu productividad y prepararte para un año lleno de oportunidades en el sector IT.
Reflexiona sobre tus objetivos para el 2025
La Navidad también es un momento ideal para evaluar los logros y establecer metas para el año nuevo. A medida que se acerca el cierre del año, muchos profesionales comienzan a replantearse sus metas y objetivos para el año siguiente, así que tómate un tiempo para reflexionar sobre tus áreas de mejora. ¿Qué nuevas competencias deseas adquirir? ¿Cómo puedes equilibrar mejor tu vida personal y profesional?
Podrías considerar utilizar “MindMeister”, una herramienta versátil que te permite crear mapas mentales de tus metas y objetivos; te permite visualizar tus ideas y desglosar objetivos a largo plazo en acciones concretas. Puedes organizar tus objetivos en diferentes categorías y realizar un seguimiento de tu progreso. Otra opción es el Google Calendar, que te ayudaría sobre todo a establecer recordatorios.
Gestión de tiempo de manera efectiva
En cuanto a la gestión de tiempo; durante la temporada navideña, las tareas pueden acumularse rápidamente, entonces implementar técnicas de gestión de tiempo podría ayudarte a mantener el enfoque y reducir el estrés.
Una estrategía bastante efectiva es la técnica de pomodoro, que consiste en trabajar en bloques de 25 minutos seguidos de breves descansos. Esto mejora mucho la productividad, al igual que la app “RescueTime” que es beneficiosa para monitorizar cómo gastas el tiempo en tareas y aplicaciones, ayudándote a identificar áreas de mejora.
Prioriza tu salud mental
Cómo hemos comentado al principio de este artículo, diciembre puede ser un mes especialmente estresante para los profesionales del sector IT. Por lo tanto, es esencial que, además de cumplir con las responsabilidades laborales, se dedique un tiempo al cuidado de la salud mental.
El pasado 10 de Octubre fue el Día Mundial de la Salud Mental y este año en especial se trató este tema enfocándose al área laboral, ya que es fundamental que prioricemos el incorporar hábitos saludables a nuestra rutina diaria. Actividades como salir a caminar en la naturaleza, hacer ejercicio o simplemente disfrutar de momentos de calidad con amigos y familiares pueden ser fundamentales para mejorar nuestro estado mental.
También la terapia online ha ganado mucha popularidad ya que te permite acceder a apoyo psicológico desde la comodidad de tu casa. Hay servicios como “Better Help” o “Talkspace” ofrecen sesiones con profesionales de salud mental adaptadas a tu horario.
Pero además de ella hay otros hábitos que además puedes integrar en tu rutina diaria cómo la práctica de mindfulness. Hay aplicaciones muy buenas para eso como “Calm” y “Headspace”, que ofrecen ejercicios de relajación que puedes realizar en minutos.
Tomarte unos minutos cada mañana para practicar la meditación puede ayudarte a comenzar el día con una mentalidad más tranquila y enfocada. Según la Organización Mundial de la Salud, cuidar de nuestra salud mental no solo beneficia a nuestra vida personal, sino que también mejora nuestra productividad laboral, algo crucial en el entorno competitivo IT.
Beneficio de conectar con los tuyos, mediante tiempo de calidad o regalos que proporcionen bienestar/desconexión
Todos sabemos que la navidad es una oportunidad perfecta para reconectar con nuestros seres queridos y fortalecer esos lazos que se ven debilitados con la rutina.
Una manera de lograrlo es programar actividades familiares que permitan compartir momentos significativos
Regalar experiencias puede ser una excelente forma de fomentar la desconexión, podrías considerar ofrecer entradas para conciertos, sesiones de spa o incluso una clase de cocina en grupo. Estos regalos no solo proporcionan diversión, sino que también invitan a las personas a salir de su zona de confort y disfrutar fuera del trabajo.
Algunas ideas de regalos tecnológicos que fomenten el bienestar incluyen pulseras de actividad que monitorizan el sueño, auriculares con cancelación de ruido para crear un espacio de tranquilidad, o incluso kits de aromaterapia que ayudan a relajar el ambiente.
Conectar con familiares lejanos a través de la tecnología
Si bien la desconexión digital es importante, hay ocasiones en las que la tecnología puede ser tu mejor aliada durante las fiestas. Si tienes familiares o amigos que están lejos, puedes utilizar herramientas como “Zoom” o “Google Meet” para organizar reuniones virtuales y compartir momentos importantes sin importar la distancia.
Además, hay aplicaciones diseñadas específicamente para crear experiencias de fiesta virtual como “Kahoot!” que permite organizar juegos trivia en línea, asimismo, plataformas como Gather ofrecen entornos virtuales donde puedes interactuar con tus seres queridos en un espacio 3D, replicando la experiencia de una reunión en persona.
Recuerda también que las reuniones virtuales pueden incluir actividades como una cena navideña compartida a través de la pantalla, donde cada uno prepara su propio plato, o incluso realizar una noche de películas en línea utilizando herramientas como Teleparty, que permite ver películas juntos y chatear en tiempo real. Integrar estas experiencias no solo fomenta el sentimiento de unidad, sino que también crea recuerdos duraderos, a pesar de la distancia física.
Mantente motivado, apps para organizar tu tiempo y tus metas
El cambio de año trae consigo una sensación de renovación y oportunidades. Existen varias aplicaciones que pueden serte útiles para planificar y gestionar tanto tus tareas diarias como tus objetivos a largo plazo.
Una opción es “Todoist”, una herramienta que te permite crear listas de tareas y asignar fechas de vencimiento, te ayudará a mantenerte organizado y cumplir con tus deadlines de manera efectiva. Puedes clasificar tus tareas por proyectos, etiquetas o prioridades, lo que facilita un enfoque más claro en tus objetivos. Otra app a considerar es “Habitica” que convierte el seguimiento de tus metas en un juego, lo que puede ser especialmente atractivo para los profesionales de IT. Al cumplir tus tareas y hábitos, ganas recompensas en el juego, lo que puede añadir un elemento divertido y motivador a tu rutina diaria.
Utilizar estas herramientas no solo te permitirá organizar mejor tu tiempo, sino que también te ayudará a equilibrar tus responsabilidades laborales con tus objetivos personales, asegurando un inicio de año productivo y satisfactorio.
La Navidad puede ser tanto una época de celebración como de estrés para los profesionales del sector IT. Sin embargo, con las herramientas, softwares y estrategias adecuadas, es posible encontrar el equilibrio perfecto entre disfrutar de las fiestas y cumplir con los compromisos laborales.
Desde desconectar de la tecnología y priorizar tu salud mental, hasta planificar con anticipación tus metas para el año siguiente, este es el momento ideal para hacerlo.
Al final del día, el bienestar, tanto físico como mental, es clave para un rendimiento óptimo. Recuerda que cuidarte a ti mismo esta Navidad no solo te beneficia a ti, sino también a quienes te rodean.
Prepárate para un 2025 lleno de éxitos y nuevas oportunidades, donde puedas brillar en tu vida profesional sin sacrificar tu bienestar personal.
